Agotamiento Matutino

Hoy en día es muy fácil levantarse sintiéndose cansada.Si eso nos ocurre sin haber realizado ningún trabajo diferente, si solo es parte de la rutina, ese cansancio matutino, ponle atención, porque puede ser un sintoma que te advierte del peligro que te encuentras.
El agotamiento matutino,AM, ese que no se quita aunque dormamos lo suficiente, puede incrementar en forma notable el riesgo de tener un ataque cardiaco.
El primer sintoma es el agotamiento,es una sensación de fatiga extrema, unido a una inrritabilidad y una falta de deseo de hacer lo que sabemos tenemos que hacer.

¿Porqué el agotamiento nos puede producir un ataque cardíaco? Por que los niveles altos de fibrinógenos y la fibrinólosis menguada significan mayor coagulación de la sangre que puede hasta impedir la inrrigación sanguinea en el corazón o el cerebro, aumentando el riesgo de un ataque cardíaco. La prueba es ,que la mayoría de estos ataques ocurren en las primeras horas del día.¿Cuántas veces no hemos oído de alguien que amaneció mal y tuvieron que llevarlo al hospital.?
Las primeras horas de la mañana son las más peligrosas.
El sentir que no tenemos control de nuestras vidas, o sentirnos abrumados por los problemas económicos, la perdida de un ser querido, o la falta de estabilidad nos puede conducir a ese cansancio matutino.
Este AM también puede ocurrir cuando tienes una actitud pesimista. El miedo a que nos ocurran cosas imprevistas pueden minar nuestra energía, aunque sea por problemas que están ocurriendo a mil millas de nosotros. Si te das cuenta que el noticiero te deprime, omitelo. Busca ver a esas últimas horas de la noche algo que te deje sonriendo….
La química del cuerpo trabaja en tu contra aún estando todo solamente en tu mente.
No ignores la señal, y visita a tu médico para un examen de rutina, si él descarta una enfermedad física, trata de buscar ayuda para eliminar las tensiones que quizás tu misma te has impuesto.
∙Si tienes una amiga, comparte tus problemas con ella, el sentirte escuchada es importante.
∙Escribe, pon lo que sientes en un papel, aunque después lo rompas.
∙Toma unos minutos para oir música relajante
∙Date un masaje y haz ejercicios que te ayuden a eliminar los nudos de la espalda.
∙ Come correctamente y toma agua durante el día
Recuerda que el cuerpo es muy sabio y siempre nos avisa.
Por mucho que tengamos en mente hacer, no podemos hacer nada si nos sentimos cansados.
Relajate, haz ejercicios , alimentate bien y comparte con los tuyos.
El sentirnos bien también depende mucho de la forma en que enfrentemos la vida.

Peras con chocolate "light"

Ingredientes:

4 peras

4onz. de queso crema descremado

2 cucharadas de leche 2%

endulcorante

1 taza de agua

una pizca de vainilla.

½ limón

1 barra de chocolate de rallar.

Preparación:

Lo primero es lavar y pelar las peras, cortarlas a la mitad y sacarle el corazón . En una cacerola ponerlas en agua donde se agregará el limón para que no se oxide. Sólo pueden estar al calor el tiempo justo, no se pueden ablandar demasiado porque pierden la textura.En cuanto estén hay que colocarlas en una fuente y dejarlas enfriar.

Aparte vamos a derretir el chocolate con la vainilla el endulzador y la leche, revolviendo con una cuchara de madera a fuego muy bajo. Cuando la salsa tenga el espesor deseado la retiramos del fuego y preparamos las peras poniendole una cucharada de queso en el centro y el chocolate caliente por encima.

Resulta delicioso.

¿Las mujeres podemos hacer cinco cosas a la vez?

Hoy en día las mujeres tenemos que hacer varias tareas a la vez, a veces todas diferentes unas de otra. ¿cómo podemos hacerlo?Parece imposible pero se ha demostrado que las mujeres tenemos esa capacidad, y por añadidura también podemos hacerlo bien. Si hacemos un recuento de nuestra vida nos damos cuenta que podemos hablar por teléfono mientras arreglamos la cama, y estamos al tanto de la comida que tenemos en la olla de presión, mientras llenamos los cheques de pago. Recordamos cada fecha, sea de cumpleaños o aniversario. La mujer que trabaja en la calle duplica su capacidad de atención multiplicando su nivel de tareas completamente distintas unas de otra.
La multiplicidad de funciones en las mujeres no es un fenómeno nuevo que pueda adjudicarse a la modernidad, siempre ha existido.
Procesando la memoria
Podemos entender mejor el proceso partiendo de los siguientes conceptos:
El lóbulo frontal izquierdo:planea nuestra realidad física
El lóbulo frontal derecho: controla nuestras emociones.
El lado posterior izquierdo: vigila y reaccciona ante lo que nos rodea
El lado posterior derecho: controla nuestro mundo interior.
Cada una de estas cuatro funciones se subdividen en otras, por lo que el número de actividades que puede atender el cerebro es formidable.
Cuando vamos manejando llevamos la dirección utilizando la parte posterior derecha del cerebro y a la vez escuchamos el radio utlizando el lóbulo temporal izquierdo.Es más fácil hacer dos cosas a la vez cuando están controlados por centros cerebrales apartados, es decir un frontal y un posterior trabajan adecuadamente, pero nos es imposible leer y hablar al mismo tiempo porque ambas actividades están siendo controladas por el mismo lóbulo temporal izquierdo y no podemos usar las misma parte del cerebro subdividiendola en dos actividades diferentes.
¿Cuál es el secreto de que unas podemos más que otras? La actitud
Si usted es una persona decidida que sabe enfrentar los desafios con entusiamo y optimismo, este segura que le será fácil utilizar sus cerebro a capacidad con todas las subdivisiones necesarias para realizar lo que quiere de forma adecuada pero si por el contrario uste es una persona pasiva, deprimida y con miedo a fallar va a ser de las que enloquece si empieza a pensar en el empleo, los hijos y los problemas de la vida diaria.
A ¿cuál de los dos grupos perteneces? Tu tienes la capacidad de utilizar tu cerebro de Mujer

Comprando sabanas

Para las mujeres que trabajamos durante todo el día lograr tener una cama llena de gruesos almohadones y actractivos cubrecamas,son como el chocolate cuando estamos tristes, tentadora...pero no necesariamente imprescindible.

Cuando se trata de camas, el confort lujoso no esta en el aspecto, se encuentra en la sencillez bien estudiada.En la calidad y en la textura.

Hay que pensar que la ropa de cama está en contacto con nuestro cuerpo y nuestro rostro un minímo de ocho horas diarias, mas tiempo que la mayoría de la ropa que usamos ,por lo que debieran ser fibras naturales como el algodón, la seda o el lino.

Las sábanas más suaves y fuertes son hechas con un algodón de alta calidad y fibra larga como el egipcio ,aunque no por ser egipcios todos son número uno. Hay que impeccionar la tela , recuerde que debe ser suave pero no vellosa, con un ligero brillo y un tejido compacto.

Una cosa que se presta a confusión es la cantidad de hilos, muchas personas piensan que el número de hilos es sinónimo de calidad, y de durabilidad pero no siempre es así.No compre nunca un paquete cerrado. Toque la tela, compruebe que donde dice 400 hilos , no son contados dobles y en realidad son el equivalente de las mas baratas de solo 200.

¿Qué estamos buscando al elegir la ropa de cama? .El algodón natural es más confortable que las telas sintéticas pero.... aquí es donde debemos decidir entre confort o comodidad.¿Qué decidimos? ¿planchamos o nos acostamos sin descubrir el placer de lo natural?

Chocolate para el corazón

No todas las noticias son malas, a veces nos llegan noticias saludablemente agradables.

Hay dos nuevos estudios que nos dan luz verde para comer chocolate. Se ha descubierto que los polifenoles reducen el colesterol malo(LDL), así como la hipertensión y los coágulos dañinos... y los chocolates, sobre todo el oscuro, eleva los polifenoles de la sangre en casi un 20%. Saber que comiendo 100 gramos diarios de chocolate oscuro nos ayuda a bajar la presión arterial nos puede resultar relajante.

Hace poco en un experimento llevado a cabo en los Estados Unidos se encontró que en solo dos semanas, se lograba bajar la presión sistólica(el número de arriba) en cinco puntos y la diastólica (el número inferior) en dos puntos.

Recuerdo cuando yo era niña que en el colegio nos daban de merienda un trozo de chocolate amargo, el de rayar, con pan.Todavia lo encuentro delicioso, aunque ahora he descubierto muchas otras maneras de comerlo.

Tenemos que buscar una marca que no contenga grasas trans, ni sólidos lácteos. Buscar un chocolate puro con el que podamos hacer ricas bebidas o derretirlo para mojar las frutas...

Ahora podemos comernos un rico chocolante sabiendo que estamos ayudando a nuestro corazón.

Al viajar....

Cuando tengas que salir de viaje piensa con sentido práctico a la hora de empacar. Lleva todos tus cosméticos en embases pequeños y si son de los que ya venden para ese propósito mejor aún, así no ocuparas ese espacio a la hora del regreso.

Enrolla tus prendas de ropa, se arrugan mucho menos que dobladas.Tambié quedan bien sienrollamos los pantalones, aunque creamos que poniendolo s doblados en dos quedan bien ,no es cierto.

Comprate ropa que puedas lavar en el hotel y que sea fácil de usar para varias ocaciones.

Imprescindible:

1 pantalon negro

1 jean

1 pantalón de vestir

1 vestido negro clásico que podrás usar con diferentes accesorios.

Blusas de colores sólidos, para poderlas cambiar con los accesorios(no vas a quererte ver igual en todas las foto)

zapatos cómodos para caminar.

tacones para la noche

Sweter abierto.

No lleves mucho dinero en efectivo. Saca una tarjeta de débito Visa o MasterCard y utilizala como pago lo más que puedas, así no perderas dinero en los cambios.

Hazle copia a tus documenos y deja una copia en casa.

Acuerdate que en casi ningún lugar tenemos ayuda de maleteros, así que mientras menos cosas llevemos mejor.

Lee algo sobre el lugar que vas a visitar, si no sabes lo que vas a ver las cosas no resultan interesantes.

Ahora solo puedo decirte ¡que tengas un buen viaje!

Las Bromelias

Las fascinantes Bromelias son originarias de América tropical. Aunque ahora la encontramos en todas las tiendas y hasta en la calle vendiendolas, son unas plantas muy exóticas, pero de muy fácil crecimiento.

Sus rosetas de hojas se encuentran como formando un jarrón para que así pueden mantener el agua de lluvia. Las raíces tienen la función de poder anclar la planta.

La Bromelia es una planta muy agradecida. La puedes mantener en agua, cambiandosela con regularidad o en la tierra, entres las rocas o en un jarrón.

El mejor método de multiplicación de las Bromelias consiste en una parte madua de la planta con todo y raiz y plantarla de nuevo..

El lugar preferido de esta planta son los lugares calurosos donde pueda recibir los rayos del sol y los ambientes muy húmedos, le encantan los invernaderos, pero si no tienes uno, algo que no es muy común aquí en Miami puedes tenerla como yo a la orilla de piscina, se sienten fabulosas cerca del agua.

Su cuidado es muy fácil , solo hay que mirar que el embudo que se forma en la planta este lleno de agua y conservarlo así.

Cuida tu corazón

La rigidez en las arterias aumenta el riego de ataques al corazón, insuficiencia cardiaca y derrame cerebral.
Los cienticos han encontrado que la presión del pulso, que es el número que se obtiene al restar la primera cifra que obtenemos al medirnos la presión arterial, de la segunda, esta relacionada con otros signos que indican rigidez arterial.

MIRA SIEMPRE EL PRIMER NUMERO
Si vas al gimnasio,o haces deportes, tómate la presión( venden unos para la muñeca muy buenos) si te da más de 210, podría indicar rigidez
en las arterias.

SI NO TIENES INFORMACION
Durante el reposo, la presión del pulso, por lo general es de 40 ó 50. (un número más alto puede indicar rigidez arterial)

COMO RESOLVERLO
Visita tu médico que puede ayudarte con muchas de las nuevas medicinas que existen en el mercado pero lo más importante es que asumas una actitus responsable adaptandote a un plan saludable.
NO fumes
Consume frutas, vegetales y lácteos
Haz ejercicio.

Alimentos para una piel sana

EVITA LAS REACCIONES CUTANEAS CON ESTOS CONSEJOS.

Hay personas que gastan fortunas en comprar cremas para la demartitis, y no saben que pueden resolverlo con unos pequeños cambios en su alimentación . Es verdad que cuesta un poco quitarnos de las cosas que estamos acostumbradas, pero si queremos tener un cutis que sea la envidia de las que nos conocen, prueba eliminando por tres semanas mínimo estas cosas de tu dieta:

tomates

frutas cítricas

especies

bebidas gaseosas

panes

pasteles

Esto no es para siempre, la idea es ,que cada semana vayas añadiendo uno a uno todo lo que eliminastes y observando lo que te produce la erupción. No te preocupes que nunca son todos.

Consume diariamente un suplemento de calcio y uno de vitamina C. Tu vasa a ver como tu piel te lo agradecerá,

Cosas de mujeres

Las mujeres de hoy somos muy multifaceticas.
Somos dulces y Soñadoras pero También audaces y decididas.
Novias espectantes y amantes pasionales .

Madres y ejecutivas.
Cariñosas y fuertes.
Queremos ser libres, pero nos gusta pertenecer.
Somos modernas , pero nos es imprecindible un hombre caballeroso a nuestro lado.
Nos resulta impensable no ser madre, y tener un hogar, Aunque queremos seguir viviendo la vida que conocemos.
No hay mujer inteligente que no sueñe con ser ADMIRADA por su capacidad, pero nos revienta que ignoren nuestro atractivo.

Nos preocupamos por el medio ambiente, la alimentación de los que queremos, lo nuevo en cosméticos y la moda que viene ....

Hablamos de cualquier cosa, nos gusta la música, los versos y el chocolate.

Somos algo tan fácil de comprender que no logro saber como los hombres no lo pueden hacer.